복식호흡의단전호흡과의차이가뭘까요?​

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안녕하세요 제이한스 고음발성교정소 부코치 유동호입니다오늘은 복식호흡의 방법과 단전호흡의 차이를 다시 한 번 되새기면서 복식호흡의 방법을 정리해보는 시간을 갖도록 하겠습니다.앞의 호흡 관련 문장을 잘 못하시는 분들이 있어서 오늘은 좀 더 쉽게 설명해 드리도록 하겠습니다.노래를 할 때 고음이 부족하면 어포지어가 안 되기 때문이라든지 호흡을 도와줘야 돼. 이런 저런 말을 하죠. 고음이 나지 않는 가창자는 호흡에 대해서 알고 싶은데요.호흡을 잘 이해하면 고음이 각별히 잘 나오게 되는 걸까요?그 전에 오늘은 대표적인 호흡인 단전호흡과 복식호흡의 방식을 다시 한 번 양해하도록 하겠습니다.영화 ‘일탈행위와의 재구성’에서 최민식이 하정우 부하가 노래를 부르고 들어올 때 ‘너 복식호흡 하니?’라고 말하는 장면이 있습니다. 그런 만큼 일반인에게도 노래를 부르면 복식호흡이라는 말이 가까이 다가옵니다.​

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우리가숨을들이마시는행위를숨이라고해요.폐는 근력이 없기 때문에 갈비뼈 사이에 붙어 있는 횡격막과 흉곽 사이에 붙어 있는 늑간근의 힘을 빌려 공기를 마시게 됩니다.이때 횡격막이 수축되면서 하강하고 복부 장기는 눌려 배가 나오게 된다.만약 횡격막을 주로 사용하는 것이 아니라 흉곽의 늑간근을 많이 사용하여 흉식 위주로 마시면 복부가 나오는 것이 아니라 가슴이 팽팽하게 당겨집니다.이것을흉식호흡이라고해요.​

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횡격막을 주로 사용하여 폐에 공기를 호흡했는지, 흉곽 늑간근을 주로 사용하여 폐에 공기를 호흡했는지에 따라 흉식호흡과 복식호흡이 나뉘는 것으로 확인합니다.그렇기 때문에 복식 호흡을 하고 싶은 많은 사람들이 배가 불룩해집니다.​

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횡격막이 하강하면 내려갈수록 복부 장기가 막히기 때문에 배가 많이 나옵니다. ​

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단전부분까지타이어처럼힘을쓸수있도록노력해서이것을단전호흡이라고해요.문제는 횡격막은 9~11cm 정도 하강하는데, 이런 행위는 횡격막 하강과 별개의 행위가 될 수 있음에도 불구하고, 많은 사람들은 하복부를 팽창시키는 데 주력한다고 합니다.​

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단전호흡의 경우 횡격막이 살과 근육의 장기를 밀어내 아랫배가 팽창하지만 실제로는 호흡의 유속을 만드는 데 도움이 되지 않을 뿐만 아니라 자칫 아랫배를 밀어내는 힘만 줄 수 있습니다(‘똥배’를 낸다고 하죠) 오히려 아랫배를 잡아당겨서

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하강하는 횡격막과 반동운동을 만들어 복압을 강하게 해야 합니다.​

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앞으로 아주 중요한 이야기를 해주려고 합니다.그래서 이런 호흡은 굉장히 부자연스럽고 인위적인데, 노래할 때 특히 고음으로 힘이 들어가고 답답하다고 하는 많은 분들이 있어요.그 이유는 흉곽 아래에 상복부와 하복부를 제대로 분리하지 못하고 있기 때문입니다.그래서 단전호흡으로 포인트를 놓치고 그것을 부정하는 요인이 된다는 것을 우리는 알아야 됩니다.

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실제로 하복부가 팽창하는 것이 복식 호흡법이라고 착각하는 이유는 실제로 횡격막이 사용되고 있는 것을 알 수 있기 때문입니다.이게 무슨 말이냐면 복부를 하복부와 상복부로 나누어서 하복부를 잡아당겨도 상복부가 경직되지 않는 포지션을 유지해야 하는데, 만약 이런 하복부와 상복부를 분리시키는 작업을 하지 못하면 오히려 상복부가 경직되어 횡격막이 하강할 수 없게 됩니다.이런 행위는 단전호흡을 통해 상복부와 하복부를 분리시키는 훈련을 통해 얻어진다.제이핸스 고음발성교정소는 처음 교정에 온 초보자가 장 모두에게 복식호흡법을 반드시 숙지시키고 발성교정에 임하게 합니다.​

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처음 오시는 분들은 대개 “언제까지 이렇게 답답한 호흡을 해야 하나요?”라고 많이 물어보시는데, 초보자가 부를 때 좀 더 복식호흡이 중요한 이유는 선천적으로 성대질량에 비해서 성대근력이 정말 약하기 때문에 좀 더 강한 호흡압력을 만들어야 소리를 낼 수 있기 때문입니다.반대로 말하면 성대근력이 정말 많이 발달하면 호흡압에 대한 중요도가 크게 줄어들어요.그렇기 때문에 편안하게 호흡을 하면서 가창하는 날이 오겠죠?현재 가창을 적용한 형태로 수강하시는 분들은 모두 이런 과정을 거치고 계십니다.복식호흡을 올바르게 하는 방법을 검증해봤습니다.이제는단전호흡과복식호흡을헷갈려하죠!​

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다음 영상은 바리톤 신지호 군의 성종극복 과정에서의 호흡훈련 영상인데 도움이 될 것 같습니다.

호흡에 관한 다양한 팁들을 하나씩 공개할 예정이기 때문에 먼저영상을통해예습하도록하죠. ㅋㅋ

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